발바닥 통증으로 걷기 힘들다면 족저근막염을 의심해 보세요.

족저근막염은 발바닥에 있는 근막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 걷거나 서는 것이 힘들고 발바닥, 발뒤꿈치, 발목 등에 통증이 느껴지는 것이 특징입니다. 주로 스포츠 활동, 장시간 걷거나 서서 일하는 직업군, 신발이 적절하지 않은 경우 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 족저근막염의 치료법과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

「 족저근막염의 원인 」

족저근막염의 원인은 다양합니다. 주로 스포츠 활동에서 발생하는 경우가 많으며, 장시간 걷거나 일할 때 적절하지 않은 신발을 신고 지나치게 발을 쓰는 경우 발생할 수 있습니다.

또한 무릎, 골반, 발목, 발가락 등 다리에서 발생하는 기타 문제로 인해 족저근막이 무리하게 이용되어 염증이 발생할 수 있습니다.

「 증상은 무엇이 있을까? 」

족저근막염의 가장 대표적인 증상은 발바닥과 발꿈치 부분의 통증입니다.

보통은 아침이나 일어날 때 발을 굽히면서 바닥을 디뎠을 때 그 통증이 가장 뚜렷하게 나타나며 가장 심한 경우에는 달리기와 같은 운동을 하거나 오랫동안 걸으면 통증이 심해지는 것도 특징이며 통증의 정도는 개인별로 차이가 있고 증상은 보통은 앉아있는 경우에는 감소될 수 있으며 일어나서 걷는 경우에는 통증이 심해질 수 있습니다.

만성적으로 발생하는 경우 발바닥의 근육이 늘어나고 발바닥 아치가 펴져서 발볼이 커질 수 있습니다.

「 치료와 관리는 어떻게 해야 할까? 」

족저근막염 치료법과 관리 방법으로는 환자의 통증을 줄이기 위해 항염증제, 신발 교체, 근육강화 운동 등이 있습니다.

또한 열을 적용해 혈액순환을 촉진시키고 근육을 이완시켜 주는 등의 물리치료도 효과적입니다.

만성적인 경우 관절 주사나 자연치료 등을 이용해 치료합니다.

또한 발목 부착기나 접착테이프 등을 사용하여 부담을 완화할 수 있습니다. 증상을 조절하는 것뿐만 아니라 일상에서 발바닥에 부담을 주는 습관을 조절하고, 올바른 신발을 착용하여 발바닥 근막에 압력을 줄이는 것이 중요합니다.

「 예방하는 방법은 무엇이 있을까? 」

가장 좋은 방법은 자신의 발에 적합한 신발과 깔창을 찾는 것입니다. 또한, 대체로 발바닥 근막에 지속적인 스트레칭을 수행하는 것도 좋은 방법입니다.

운동하기 전에 충분한 충격 흡수 덧신을 착용하고 일하는 자세를 올바르게 유지하는 것도 중요합니다.

족저근막염은 치료하기 어렵지 않으므로 조기에 발견하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

족저근막염은 예방이 가능한 질환입니다. 적정량의 운동과 스트레칭, 발바닥 근육 강화 운동 등을 통해 예방할 수 있으며, 매일 적으로 발 건강에 대한 관심을 가지고 생활하는 것이 중요합니다.

만약 족저근막염이 의심된다면 빠른 시일 내에 전문의에게 진단과 치료를 받아야 한다는 것도 잊지 마세요.