당뇨병의 모든 것과 관리하는 방법에 대하여

환경의 변화에 따라 비만율이 높아짐으로써 당뇨병 환자의 연령이 점점 낮아지는 추세이며, 그로 인해 청소년과 젊은 층의 당뇨환자 또한 늘고 있으며 그만큼 현대 사회에서는 흔한 질병이고 합병증이 무서운 만성 질환으로써 많은 노력과 관리가 필요한 질병이다. 그럼 당뇨병의 종류와 원인은 무엇인지, 관리와 예방을 위해서는 어떻게 해야 하는지를 알아보도록 하겠습니다.

< 당뇨병이란 무엇인지 >

당뇨병은 혈당 수준이 지속적으로 높은 질병으로, 간에서의 인슐린 생산이 부족하거나 인슐린 효율이 떨어지는 경우에 발생합니다. 이는 당뇨 환자의 혈액의 양에 따라 당의 수준이 증가하여 염증, 피부 및 눈의 건강, 신장, 뇌, 마비 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 적절한 식습관, 운동, 약물 치료 또는 인슐린 투여 등의 조절이 필요한 질병입니다.

< 종류와 걸리는 원인 >

췌장에서 인슐린이 분비되지 않는 1형 당뇨병과 췌장의 분비 기능은 정상이지만 인슐린 저항성이 증가하여 혈당이 잘 떨어지지 않는 2형 당뇨병으로 구분되며, 흔히 당뇨병이라고 하면 2형 당뇨병을 가리킨다. 1형 당뇨병에 걸리는 원인은 아직 알려지지 않았으나 2형 당뇨병의 경우에는 과식이나 폭식, 비만 등의 환경적인 요인과 유전적인 요인에 의해 발병된다고 한다.

< 증상과 진단 기준 >

증상에는 구갈 (목이 자꾸 마르는 증상) , 다뇨 (소변을 자주 본다) , 다식 (식후에도 허기가 진다), 체중 감소 (이유 없이 살이 빠진다), 피부 가려움, 건조, 더딘 상처 회복, 손발 떨림 & 손발 저림과 생리불순, 성욕감퇴, 피로, 무기력함, 기억력 저하, 시야이상 등이 있다. 진단 기준으로는 정상 혈당이면 공복 혈당 100mg/dL 미만, 75g 경구 포도당 부하 2시간 후 혈장 혈당 140mg/dL 미만, 당화혈색소 5.7% 미만이고 당뇨병 전단계는 공복 혈당 100~125mg/dL , 75g 경구 포도당 부하 2시간 후 혈장 혈당 140~199mg/dL , 당화혈색소 5.7~6.4%이다. 마지막으로 당뇨병은 공복 혈당 126mg/dL 이상, 75g 경구 포도당 부하 2시간 후 혈장 혈당 200mg/dL 이상, 당화혈색소 6.5% 이상이다. 

< 혈관 합병증의 종류 >

합병증의 종류에는 뇌. 심혈관 (마비, 어지러움, 흉통, 호흡곤란), 눈 (시력저하 및 시력상실), 위. 장 (소화불량, 구토. 구역), 콩팥 (거품뇨, 부종), 생식기 (성 기능장애), 기립성 저혈압, 사지 ( 저림, 각각 저하, 통증), 다리 혈관 (운동 시 악화되는 하지 통증 및 저림), 발 (발 궤양, 괴사) 등이 있다.

< 관리 방법 >

식사 시 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취하고 당지수가 낮은 잡곡밥이나 콩류, 채소류를 섭취하는 것이 당뇨 조절에 유리하며 과식은 피해야 하고 균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 적절한 운동은 체중 및 인슐린저항성을 감소시켜서 혈당조절에 중요한 역할을 하기 때문에 본인의 컨디션에 맞는 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋으며, 처방약을 드시는 분 들이거나 인슐린을 치료하시는 분들이라면 식후에 운동을 하는 것을 권장합니다. 전문의의 처방에 따라 인슐린을 투여하거나 다른 약물을 복용할 수 있으며 인슐린을 투여할 경우, 정해진 양과 시간에 투여하는 것이 중요합니다. 또한 혈압, 체중, 혈당 등을 정기적으로 기록하며 관리하고 정기적인 건강 검진을 통해 조기에 질병을 진단하고 예방할 수 있습니다.

< 좋지 않은 음식 >

정제 탄수화물 (흰쌀밥, 밀가루 음식, 면, 빵류), 튀김류 (튀김은 지방에 트랜스지방이 더해져서 콜레스테롤 유입량은 높이고 혈관 안에 쌓여 합병증을 유발하기에 좋지 않습니다.), 고기 (삼겹살처럼 지방함량이 높은 부위는 피하는 것이 좋습니다.), 염분 (음식을 짜게 먹으면 고혈압 위험성이 높아지면서 혈당이 급격히 오르게 됩니다.), 과일 주스 & 과일 잼 (과일 주스나 과일 잼은 만들 때 대량의 설탕이 들어가기 때문에 피해야 합니다.), 말린 과일 (과일을 말리는 과정에서 과일 속 수분 양은 줄고 당분만 남기 때문에 혈당 조절을 위해서는 피해야 합니다.)

< 좋은 음식 >

탄수화물 (현미, 귀리, 수수, 메밀과 같은 곡물을 통곡물 형태로 먹는 것이 가장 좋습니다.), 단백질 (지방함량이 적은 부위로 소고기, 닭고기, 생선, 해산물, 콩류, 달걀, 두부, 저지방 유제품 등이 좋은 단백질 공급원입니다.), 해조류 (해조류는 수용성 식이섬유라서 콜레스테롤 수치를 저하시키며, 고혈압을 막아줍니다.), 등 푸른 생선 (연어, 고등어, 멸치, 꽁치 등, 등 푸른 생선은 심장 건강에 좋으며 염증 완화 효과와 혈당 수치가 개선됩니다.), 채소 (식이섬유가 풍부하고 지방, 나트륨의 함량이 낮기 때문에 충분히 먹어도 좋습니다.)